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お家で鍛えよう!背中トレーニング☆

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こんにちは、クアハウス白浜です。

本日は、背中周りを鍛えるトレーニングをご紹介します!
背中は僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋といった大きな筋肉で構成されています。鍛えることで基礎代謝を向上させ、痩せやすく・太りにくい体づくりに繋がります。また、直接背骨を支える脊柱起立筋を鍛えることで腰痛の予防や姿勢の矯正になります。

☆バードドッグ☆
鍛える箇所:脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋、大殿筋、腹直筋

ポイント:①おしりが上がり過ぎないようにする。
②腹筋で体を丸めるようにする。
③体の中心を意識する。

回   数:10回~15回の回数がおすすめです♪

☆タオル・シーテッドロウ☆
鍛える箇所:広背筋、僧帽筋、三角筋

ポイント:①肩甲骨をしっかり寄せます。
②背中を丸めないように注意する。
③戻す時も力を抜かずゆっくり戻す。

回   数:10回~12回の回数がおすすめです♪

ご家庭での普段の運動に取り入れてみてください✨
無理のない範囲でぜひ実践してみてください!

トレーニングご紹介動画はこちらから♪

料理と相性抜群!地酒・地ビールのご紹介♪

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こんにちは!クアハウス白浜です(^^♪

クアハウス白浜ではお料理にも良く合う地酒・地ビールを各種ご用意しております♪
お食事の際にはぜひ併せてご注文ください♪

《地ビール各種》
\New/ ナギサビール みかんエール 880円(込)
ナギサビールの新フレーバー入荷いたしました!
温州みかんの果汁と皮を使った甘味と酸味がマッチしたフルーツビールです♪
⭐︎インターナショナル・ビアカップ2020「フルーツ・ウィートビアー」スタイル部門にて銀賞を受賞しましたヾ(≧▽≦)ノ

ナギサビール アメリカンウィート 770円(込)
初めてナギサビールを召し上がる方におすすめ!
柔らかな飲み口とキレが美味しいビールです♪
⭐︎インターナショナル・ビアカップ2020「アメリカン・ウィートビアー」スタイル部門にて銅賞を受賞しましたヾ(≧▽≦)ノ

ナギサビール ペールエール 770円(込)
ナギサビールといえばコレ!
ほのかな甘味と苦味が楽しめるビールです♪

《和歌山の地酒各種》
各1合(180ml)1,600円(込) ぐい呑み一杯(60ml)550円(込)

純米大吟醸 黒牛 環山
伸びやかで清冽な味わいと香りが特徴。
和歌山でも取扱いの少ない限定酒です♪

純米吟醸酒 太平洋
上品でフルーティな味わいの日本酒です!
霊峰奥熊野に源を発する熊野川の伏流水を汲みあげて作られたキレの良いスッキリした口当たりが食事に良く合います♪

純米大吟醸酒 紀土
紀土の特徴である綺麗さと優しいふくらみのある風味が女性に人気の名酒です♪

純米大吟醸酒 紀伊國屋文左衛門 愛山
優美な香りと上品な旨味を兼ねそろえた至高の一杯!
繊細かつ上品な香味が特徴です♪
⭐︎フランス初の日本酒コンクール「KURA MASTAR」にてプラチナ賞を受賞した逸品♪

《ぐい呑みセット》1,500円(込)
上記の黒牛・紀土・太平洋の三酒を飲み比べ♪
少しお得に和歌山の名酒たちをお楽しみいただけます(^^♪

各飲料はいずれもGotoトラベル地域共通クーポンでのお支払いが可能です!
この機会にぜひ、和歌山の名酒をご賞味下さい♪

ケーキの注文承っております♪

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こんにちは、クアハウス白浜です♪

12月も半ばとなり、もうすぐクリスマスのシーズンが近づいてきました(^^♪

クリスマスといえば、華やかな食事とクリスマスマスケーキ!

クアハウス白浜では、当館でお召し上がりいただけるケーキをご注文いただけます♪

○ご注文について○
・ケーキの種類 : 生クリームとチョコレートからお選びいただけます。

・ケーキのお値段
4号(12cm)
2,200円(税込)
5号(15cm)
3,300円(税込)
6号(18cm)
4,400円(税込)
7号(21cm)
5,400円(税込)
ハート型ケーキ 12cm
2,500円(税込)
※ハート型ケーキは「生クリーム」のみのご提供となります。
※ホール型ケーキは「生クリーム」、「チョコレート」どちらも同じ値段でのご提供となります。

・その他サービス
チョコレートプレートにメッセージをお入れいただけます。(20文字以内)
ローソクは5本まで無料となります。
※ローソクの追加、数字ローソクへの変更、プレートの追加は別途料金が発生いたします。

ケーキはご夕食後にスタッフがお届けさせていただきます✨

ご注文はご宿泊日の前日までとなります。
ご注文の際は当館の電話口までご連絡下さいませ♪

○クアハウス白浜 電話口はこちら♪
0739-42-4175

コロナ感染症対策に取り組んでおります!

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こんにちは、クアハウス白浜です♪

新型コロナウイルス感染拡大が続いておりますが、クアハウス白浜では感染拡大防止の対策を行なっており、和歌山県より【新型コロナ対策取組の宿】の認定証をいただいております(^^♪


お客様に安心・安全にクアハウス白浜をお楽しみいただけるよう以下の新型コロナウィルス感染症対策に取り組んでおります♪
① 客室館内の消毒換気。
② ロビー・トレーニングルーム等、お客様がご利用されるパブリックスペースの消毒・換気。
③各スタッフ出勤前検温及びマスクの着用。また、作業前後・接客前後・手洗い消毒の徹底
※スタッフはお食事中お客様と接触する際に、マスクとフェイスガードの着用をさせていただいております。

また、安全に当館をご利用いただけるように、すべてのお客様に以下の点をお願いしております。
①フロント受付時の検温・健康確認・海外渡航歴の確認・感染者の方との接触がないか確認させていただきます。
※その際に、37.5度以上熱がある方、体調がすぐれない方は入館をお断りする場合がございます。
②各エリアでのアルコール消毒及び、パブリックスペースでのマスクの着用をお願いしております。
各パブリックスペースにはアルコール噴射器と、お食事の際マスクを安全に保管していただけるようにマスクケースを設置しております♪
③3密(密接・密集・密接)を避けるために人と人との距離を保つようにお願いしております。

当館ご利用時にコロナ感染症対策にご理解・ご協力いただきますようお願いいたします。

今年はリッチなクリスマスに♪ サンタがお部屋にやってくる!?クリスマスプラン

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こんにちは、クアハウス白浜です♪
11月30日にクリスマスの飾り付けを行いました!


クリスマスの綺麗な装飾で気持ちも明るくなりますヾ(≧▽≦)ノ
新型コロナウイルス感染症の影響で外出しづらい今日ですが、クリスマスの思い出をクアハウス白浜で作りませんか?

当館最高級会席【響】で祝うちょっとリッチなクリスマス♪


お食事の際には当館よりクリスマスケーキをご準備。


お食事後には、サンタクロースがお部屋に白浜ならではのプレゼントをお持ちします!


更には記念写真のサービスも♪

クリスマスに当館で素敵な思い出を作りましょう!

☆特典☆
〇お食事の際にクリスマスケーキ
〇スタッフによる記念撮影
〇パンダグッズのクリスマスプレゼントをご用意

☆食事☆
ご夕食は旅の思い出を話しながら客室でお召し上がりください。
ご朝食は広間もしくはお食事会場にてこだわりの和定食をご準備致します。

◇クアハウス内には楽しめる施設がいっぱい◇
利用時間 チェックイン~22時まで
アロマ浴・気泡浴・圧注浴・打たせ湯・サウナ・プールなど思いっきり温泉を満喫。
室内プールでお子様も大満足★
水着着用ですのでご家族で、お友達同士でワイワイ仲良くお楽しみ頂けます。

◇トレーニングゾーン◇
利用時間 チェックイン~21時まで

◇大浴場◇
利用時間 チェックイン~24時まで。朝は6時~9時まで。
白浜温泉の内風呂と露天風呂をお楽しみください。

ご予約はこちらから♪

クアハウス白浜公式ホームページ

【3日間限定】ちょっとリッチなクリスマス!サンタがお部屋にやってくる!? クリスマスプラン!!

バーデゾーンお風呂のご紹介♪

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こんにちは!クアハウス白浜です♪

肌寒い風が吹く日が増えて参りました。

寒い日が続くと、自ずと温泉が恋しくなってくるもの(^^♪

クアハウス白浜には内風呂と露天風呂の大浴場に加え、クア棟バーデゾーン内に様々な形でお楽しみいただけるお風呂がございます♪

それぞれに温泉入浴効果を高め、健康を維持するために適した温度と入浴時間が設定されており、効果も様々です(*^^)v

今回は簡単にバーデゾーン内のお風呂をご紹介いたします♪

① 《寝湯》設定温度 約37℃ 入浴時間の目安 5〜10分
人の体温に程近いぬるま湯となっており、横たわって楽な入浴姿勢でお浸かりいただけるので心臓や肺への負担が少なく高血圧の方にもおすすめのお風呂です。
ゆったりリラックスして浸かることで血流が良くなり、副交感神経の働きを強めて鎮静・鎮痛・催眠効果が作用します。
神経疲労や不眠症などの改善に有効的です(^^♪

② 《半身・全身浴》中心温度 約41℃ 入浴時間の目安 2〜3分
バーデゾーン内で一番広く、高い温度のお風呂です♪
首まで浸かる全身浴と腰まで浸かる半身浴という二つの形でご利用いただけます。
半身浴は全身浴に比べて体の負担が軽く、疲労回復とリラクゼーション効果が期待できる入浴法です♪
また、半身浴・全身浴ともに温浴効果で発汗を促し、体の新陳代謝を高める効果があります。

③ 《圧注浴》中心温度 約39℃ 入浴時間の目安 2〜3分
脚、腰、背中にお湯を当て、温熱とマッサージ効果で血液循環を促進します(^^♪
神経痛、腰痛、打撲、捻挫などに効果的です♪

④ 《気泡浴》中心温度 約37℃ 入浴時間の目安 2〜3分
ジャグジーのような形で吹き出す泡の中に浸かることで泡の刺激作用が温熱効果を高めます。
弾ける泡が空気中に湿気を加え、のどなどの呼吸器に潤いを与えるので深呼吸を繰り返すことで呼吸機能を高めて身体的健康作りと自律神経を整えることができます。
マッサージ効果もあり筋肉痛や関節痛、冷え性を改善してくれます♪

⑤ 《圧注・気泡浴》中心温度 約39℃ 入浴時間の目安 3〜5分
上記、圧注浴と気泡浴の合わせ技!
圧のかかったお湯を背筋などにあてながら気泡に浸かることで全身にマッサージ効果と温熱効果が働き、筋肉の強張りなどを解消します。

上記のお風呂はいずれも温泉ですので、お風呂あがりは体ぽかぽかお肌すべすべ(^^♪
プールにも近いので、小さなお子様連れのお客様も温泉に浸かりながらお子様を見守れます(‘◇’)ゞ
ぜひ、日頃の疲れを癒しにお越し下さい(*^^)

※クア棟バーデゾーンは水着着用でのご利用となります。
※クア棟の営業時間は夜22時まで。日帰り利用の受付は夜20時30分までとなります。

お手軽日帰りプランのご紹介♪

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こんにちは!クアハウス白浜です ^^) _旦~~

秋も深まり、すっかり行楽シーズンとなりました♪

クアハウス白浜では『ちょっと息抜きに旅行にでも行きたいけど、一泊するのはちょっと手間かも』とお考えの方にもオススメ!

お手軽に本格会席料理と南紀白浜温泉をお楽しみいただける日帰りプランをご用意しております(^^♪

いずれのプランも食前食後に無料で当館の温泉やプールをご利用いただけます♪

ご入浴時のバスタオル・フェイスタオルの貸出も無料!

お気軽にお声かけください(^^♪

各プランとも、昼食としてのご利用と夕食としてのご利用をご用意しております♪

旬の味に舌鼓を打った後はお風呂に入って湯ったりと……( *´艸`)

みなさまのご予約、お待ちしております!

日帰りプラン紹介

① 特選会席『DX雅』プラン お一人様 8,800円(込)

《アワビのバター焼き》や《熊野牛の陶板焼き》、《クエの小鍋》をメインに据えた特選会席です♪

日常を忘れて、ちょっぴり贅沢な和歌山の海と山の幸をお楽しみください♪

② 日帰りプラン《クエ鍋会席》 お一人様 9,900円(込)

これからの季節にぴったりのお鍋がメインの会席料理です♪

他にも《クエのお造り》や《クエの茶碗蒸し》、《クエ梅しそ揚げ》など紀州の名産

クエの美味を堪能!

締めはクエの旨味が染み出した出汁で作る絶品雑炊(*´ω`*)

身も心も芯から温まります♪

③ 日帰りプラン《小梅》 お一人様 6,600円(込)

最もリーズナブルな会席料理プランです♪

お手頃な価格ですが、《梅真鯛のお造り》や《みかん鳥の小鍋》など地産の食材を活かしたこだわり会席です♪

他にも日帰りでご利用いただけるプランはございます(‘◇’)ゞ

詳しくはクアハウス白浜HPまたは直接お電話(0739-42-4175)にてお問い合わせくださいませ(^^♪

皆様のご予約、お待ちしております!

※料理写真はいずれもイメージです。
※仕入れ状況により、献立は変更となる場合がございます。
※昼食でのご利用時間は11:00〜15:00までとなります。
※夕食でのご利用時間は17:00〜21:00までとなります。
※お食事は広間またはお食事処でのご用意となります。

肩こり解消に♪肩周りの筋力トレーニング!

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こんにちは、クアハウス白浜です。

本日は、肩周りを鍛えるダンベルを使ったトレーニングをご紹介します!

肩周辺の筋トレは血流を良くし、肩こりの原因となる疲労物質を流すことができます。
また、栄養素を筋肉に取り込む事で肩こりの改善に繋がるとされています。

肩周辺の筋トレで肩こりを改善・予防しましょう!


☆サイドレイズ☆
鍛える箇所:三角筋(肩の筋肉)、僧帽筋(背中の筋肉)

ポイント:①肘が先に上がらないようにする。
②腕を上げすぎないようにする。
③親指側が少し上に向くように上げる。

回   数:肩こりの改善・予防には、低重量で15回〜20回の回数がおすすめです♪


☆ダンベルベンチプレス☆
鍛える箇所:大胸筋(胸の筋肉)、三角筋(肩の筋肉)、上腕三頭筋(腕の筋肉)

ポイント:①肘が伸びきらないようにする。
②手首は反らせないようにする。
③腕は地面に対して真っ直ぐにする。

回   数:肩こりの改善・予防には、低重量で15回〜20回の回数がおすすめです♪

ダンベルベンチプレスをご自宅で行う場合は、床に膝を立てた状態で仰向けになり、上体はご紹介した動画と同じ動きで実践する事ができます。
ご家庭での普段の運動に取り入れてみてください✨
ダンベルは水を入れたペットボトルなどの日用品でも代用できます♪無理のない範囲でぜひ実践してみてください!

紀州の名産≪梅真鯛≫が主役!新プラン登場♪

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こんにちは!クアハウス白浜です♪

今回は紀州の名産《梅真鯛》を心ゆくまでご堪能いただける《梅まだいづくし会席プラン》のご紹介です♪

こちらのプランは《梅まだい尽くし》の名の通りお造りはもちろん、荒煮や酒蒸しといった様々な形で梅真鯛をお召し上がりいただけるプランとなっております!

会席の締めは梅真鯛のほぐし身を梅に詰めた《梅真鯛梅》を使ったお茶漬けでホッと一息(^^♪

まさに梅真鯛の魅力を食べ尽くすお料理の数々をお楽しみくださいませ(*^^)

さらに、プラン特典として一部屋に一箱《梅真鯛梅》をお土産としてプレゼント!

ご自宅でも紀州の名産の味をお楽しみいただけます(^^♪

梅真鯛づくし会席
献立
先付 チーズ豆腐 梅たいスモークランプフィッシュ 梅ジャム
彩り膾と鯨の尾羽毛 酢味噌
造り 梅まだい 他三種 あしらい 一式
煮物 梅まだい荒煮 牛蒡 梅干 木の芽
台物 熊野牛陶板焼き 焼き野菜
焼物 梅まだい山吹焼き あしらい
蒸物 梅まだいの酒蒸し 酢橘
揚物 海老東寺揚げ ウツボ天ぷら
野菜二種
小鍋 梅まだいシャブ鍋 鍋野菜 山椒ポン酢
御飯 梅まだい梅茶漬け
香物 盛り合わせ
果物 有田みかんゼリー ミニたい焼き

※仕入れの都合によりメニューが異なる場合がございます。

ご予約はクアハウス白浜公式HPの専用ページ(スマホの方はこちら)または直接お電話(0739-42-4175)でも承っております♪

みなさまのご予約、お待ちしております(^^

※お食事は広間またはお食事処でのご用意となります。
※料理写真はそれぞれイメージです。

喫茶コーナーに冬期限定メニュー登場♪

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こんにちは!クアハウス白浜です(^^)/

肌寒く感じる日が増えて参りました。

クアハウス白浜では温かみが恋しくなる秋冬のシーズンにぴったりの冬期限定ホットドリンクメニューが喫茶コーナーに新登場!

ホットドリンクでホッと一息……(^^♪

身も心も温かく、憩いの時間をお過ごし下さい♪

また、ピザやホットケーキといったフードメニューも販売中です!

小腹の空きやすい今日この頃……ドリンクとのセットメニューもございますので、ぜひ合わせてご賞味くださいヾ(≧▽≦)ノ

①ホットココア 500円(込)
甘い味わいとカカオの香りで一息落ち着くリラックスタイム♪

②ホットカフェラテ 500円(込)
有名バリスタ大西剛さんのラテベースを使用しています!
まろやかで優しい味わいです♪

ハロウィンイベント「おばけかぼちゃの重さを当てよう!」結果発表!

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こんにちは、クアハウス白浜です♪
10月中に開催しておりました、「おばけかぼちゃの重さを当てよう!」イベントにて使用していたおばけかぼちゃの計測を行いました(^^♪

合計ご応募枚数は585枚!
たくさんのご応募ありがとうございました!!

気になるおばけかぼちゃの重さは・・・

27 .0kg!

この度一位に輝いた方はピタリの27.0kgでした♪
今回はお二人いらっしゃったので、一位景品は厳選なる抽選ののちに一名様を決定させていただきました。見事27.0㎏を当てられたもう一名様は二位景品をお送りさせていただきます♪

次に二位の方は27.2kg!三位の方は26.6kgとどの方も鋭い感をお持ちの方々でした✨

景品につきましては、準備が済み次第ご自宅に郵送させていただきます!

たくさんの方々にご参加いただきとてもイベントが盛り上がりました!ありがとうございました(^^)/

スタッフおすすめ!カップルプランに上位のグレード登場♪

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こんにちは!クアハウス白浜です ^^) _旦~~

じゃらんのベストプランニング大賞にも選ばれた事がある大人気の宿泊プラン《カップルプラン》に上位のグレード《リッチセレブカップルプラン》が登場しました!

こちらは
①客室は露天風呂付き
②ご夕食は完全個室でのお部屋食(朝食会場はお食事処または広間となります)
③入浴剤やフェイスパック等充実したアメニティの用意
④お部屋に幻想的な灯りの用意
⑤夕食時に果実酒一本サービス
⑥お部屋のお茶セットに梅茶付き
⑦館内で手を繋いでいる姿をスタッフに見せていただけると、チェックアウト時にお土産をプレゼント

といった従来のカップルプランの特典に加え、ご夕食の特選会席《DX雅》をグレードアップ!⤴︎⤴︎⤴︎

当館最上級グレードである特選会席《響》をお召し上がりいただけるまさにリッチなプランとなっております(^^♪

二人だけの世界でのんびり露天風呂に入ったり、甘い果実酒を飲みながら和歌山の海と山の幸を余すところなく詰め込んだ最上級特選会席を召し上がって幸せな時間をお過ごしください!


クアハウス白浜で大切な人とのかけがえのない思い出を♪

宿泊のご予約はクアハウス白浜公式HP

または直接お電話(0739-42-4175)でも承っております(^^♪
みなさまのご予約、お待ちしております!

※撮影部屋は露天風呂付き客室しららです。
※料理画像は特選会席《響》イメージです。仕入れ状況により内容は変更となる場合がございます。

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別注料理ランキング

ランキング1位1位 梅真鯛梅茶漬け
ランキング2位2位 熊野牛陶板焼き
ランキング3位3位 あわびお造り・バター焼き
ランキング4位4位梅真鯛荒煮
ランキング5位5位 オードブルセット

おみやげランキング

ランキング1位1位 和歌山産 しょうが佃煮
ランキング2位2位 かげろう
ランキング3位3位 和歌山県産
ジンジャーエール
ランキング4位4位 まろの梅
ランキング5位5位 トマト梅

南紀白浜温泉 クアハウス白浜

〒649-2211
和歌山県西牟婁郡白浜町3102
アクセスマップ

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JA紀の里 JA紀北かわかみ
JAありだ JA紀州
JA紀南 JAみくまの
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