トレーナーの上平です。今回はサウナのご紹介です。サウナがお好きな人は多いのではないでしょうか。

発汗を促し、血行を良くして新陳代謝を高めます。美容や減量のためにおすすめします。

サウナに入る前には肌の水分をよくふき取るのが効果を高めるコツです。

我慢して長い間入るのは体に負担がかかります、特に高血圧・心臓の悪い人は利用を控えるか１回の利用を

３分くらいにしましょう。水分補給も忘れずに！