本日は、座ったままできる簡単なエクササイズを4種目ご紹介します♪
座ったままできるエクササイズです。是非おうちで実践してみてください(^^)/

✨今回行うエクササイズはこちら✨
①ツイスト（腹筋群）

②かかと上げ（ふくらはぎの筋肉）

③足首くるくる（太もも・足首周囲の筋肉）

④手のひら合わせ（胸・腕の筋肉）

長時間座っていると足がむくんだり、腰や肩、体幹の筋肉が凝りがちになります( ;∀;)

今回ご紹介するエクササイズは作業合間の休憩や、肩こり、腰痛、足のむくみ改善や体の引き締め等おうちでの簡単な運動にもにおすすめです！ぜひ実践していただければと思います♪

日々の習慣として、是非取り入れてみてください(^^♪

この度のエクササイズ動画は当館インスタグラムにてご紹介しております。

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