こんにちは、クアハウス白浜です♪
本日は、足腰・バランス感覚を鍛えるメニュー２種目をご紹介します！

 

➀ニートゥエルボー・スクワット
鍛える部位：大臀筋、大腿四頭筋、腹斜筋
回数：１０回
ポイント
膝を高く上げて、しゃがむ時はしっかりと
腰を下ろしましょう！

 

➁ニートゥエルボー・バックランジ
鍛える部位：大臀筋、ハムストリングス、腹筋群
回数：１０回
ポイント
姿勢を真っ直ぐに、バランスを保ちましょう！
左右１０回ずつ行いましょう！

ぜひおうちでも実践してみてください！

 

実践動画はこちらから♪