こんにちは、クアハウス白浜です♪
本日は背中のハミ肉ごっそり撃退トレーニングを紹介します。
背中のはみ出た肉が気になったことはありませんか？
その気になるお肉落としていきましょう！
テレビを見ながらでもできる運動ですので是非チャレンジしてください！
【ダンベルがなければペットボトルで代用出来ます】

⭐︎ダンベルデッドリフト⭐︎ 部位：僧帽筋・広背筋
1.ダンベルを両手に持ち胸を張って構える。
2.膝を軽く曲げ背中を反らせたままダンベルを下ろす。
3.やや上を見ながらダンベルを太ももに沿わせて引き上げる。
4.肩甲骨を寄せます。
(10回×3セット）

⭐︎ダンベルリバースフライ⭐︎ 部位：僧帽筋・菱形筋
1.立位姿勢からかかとに少し重心を移します。
2.お尻を後ろに引いて上体を傾斜させるように股関節をたたみます。
3.両手のダンベルをゆっくりと外側に引き上げ、肩甲骨を引き寄せます。
（10回×3セット）

ぜひおうちでも実践してみてください！

実践動画はこちらから♪