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お家で簡単♪トレーニングのご紹介

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こんにちは、トレーナーの日野岡です^ ^
新型コロナウイルスの影響で外出が出来ず、最近は運動不足になりがちではないでしょうか?

本日は運動不足解消にお家で簡単にできる体幹トレーニング「ニートゥエルボー」をご紹介します♪
対角の肘と膝を突き合わせるこのトレーニングは、正しいフォームを意識しやすいです。
正しいフォームを意識する事で、自然と腹筋をしっかりと使い、効果的な刺激を与えられます。腹筋群を鍛える事で内臓の位置を安定させ、体調を整える効果があります。
また、基礎代謝を上げることで、脂肪燃焼に繋がります。

やり方
①仰向けになり、手は頭の横に添えて肘を貼ります。


②左肘と右膝をくっつけるように上体をひねって起こします


③スタートポジションに姿勢を戻します。


④反対側も同じように行います。

ポイント
出来るだけ勢いや反動は使わずにゆっくりと行ないましょう
回数よりもフォームを意識するとトレーニング効果も高まります。

連続して10回/1セットで、一日2セットを目標に頑張りましょう!

館内清掃作業を行いました♪

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こんにちは!フロントの池田です(‘◇’)ゞ

クアハウス白浜は4月7日の休館日にスタッフみんなで館内外の清掃作業を行いました♪

汗ばむような日差しの中での作業となりましたが、普段なかなか手の届かない場所もすっきり綺麗になり、とても気持ちの良い一日になりました(^^♪

 

桜の開花情報です♪

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こんにちは!フロントの池田です(゜∀゜)

白浜にもいよいよ桜のシーズンがやってまいりました!

当館からもほど近い平草原公園では今年も桜が見頃を迎えようとしています♪(現在、8部咲きといったところでしょうか)

春の暖かな日差しに照らされて、幻想的な写真も撮れました♪

 

 

また、当館の喫茶コーナーからご覧いただける桜も少しゆっくり目(現在5~6分咲きくらいでしょうか)に花を咲かせています。

 

満開の姿となるのが楽しみです(^^♪

当館の喫茶コーナーから、ゆったりコーヒーを飲みながらお花見なんていかがでしょうか ^^

当館自慢のオリジナルブレンドコーヒーをご用意してお待ちしております!

自宅でできるトレーニングご紹介!

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こんにちは!トレーナーの田中です。

今回紹介するのは、

腹腹筋全体を鍛える体幹トレーニング「プランク」です!!

やり方は簡単!!

1.前腕を床について、脚を伸ばします。

2.肘が肩の真下にくるようにポジションを調整します。

3.頭の先からかかとまでが真っ直ぐになるように姿勢をとります。

4.この姿勢を、キープします。(キープ時間は、60秒を目標にしましょう。)

※60秒を目標に行いますが、最初は30秒が限界であれば、それでも大丈夫です。

慣れてきたらキープの時間を増やしていきましょう。

 

『プランクの注意点』

★体を一直線にする。

★目線はすこし前で顎はあげない。

★呼吸をしっかりして腹筋に力をいれる。

 

『プランクの効果』

①体幹の安定性強化・筋力UP

②姿勢の改善

③腰痛・肩こりの改善

④パフォーマンス向上 等があります。

 

季節の変わり目で、体調を崩しやすい時期ですが、健康な体を作りましょう!!

当館自慢「春の味覚プラン~花錦会席~」のご紹介

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こんにちは、フロントの日野岡です^^

本日は当館自慢の「春の味覚プラン」花錦会席のご紹介です。

旬の地元食材をふんだんに使用した、春らしい華やかな会席料理でございます^^

なかでも「鮑とフルーツトマトの贅沢茶碗蒸し」、「熊野牛とひろめのしゃぶしゃぶ」、「和歌山県産の生まぐろと紀州梅真鯛のお造り」は当館イチ押しでございます。また、デザートに「さくらもなかと季節のフルーツ」を添えております。

日帰りのお食事でもご所望いただけます。ぜひ当館の春の味覚をご堪能下さい♪

 

上記写真 「鮑とフルーツトマトの贅沢茶碗蒸し」

上記写真「熊野牛とひろめのしゃぶしゃぶ」

上記写真「和歌山県産の生まぐろと紀州梅真鯛のお造り」

上記写真「さくらもなかと季節のフルーツ」

記念旅行のご利用で♪

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こんにちは、フロントの日野岡です。

先日、傘寿の記念旅行でご宿泊いただいたお客様がいらっしゃいました。

ご家族からのプレゼントの色紙がとても素敵だったので、撮影させていただきました^^

 

お二人の仲睦まじい笑顔を見て、思わず笑みがこぼれました^^

記念日に当館をご利用いただき嬉しく思います。またのお越しを心よりお待ちしております。

出来る範囲でご協力させていただきますので、お祝いやサプライズを企画されているお客様は是非ご相談くださいませ^^

心温まる記念日は、クアハウス白浜でお過ごし下さい。

 

 

売店人気商品のご紹介♪

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こんにちは、フロントスタッフの日野岡です^^

本日は、当館おすすめの人気商品「とまと梅」のご紹介です。

こちらのとまと梅は紀州みなべで採れた「南高梅」を使用しています。

南高梅の特徴は皮が薄く実が大きくて柔らかいところです。

「とまと梅」は、そんな南高梅を優等星の糖度8度以上のとまと果汁でじっくり漬け込んだ、デザートにぴったりの梅干しとなっています。

味はまろやかでちょうど良い甘みのトマト風味で、新感覚の味が楽しめます♪

当館にお立ち寄りいただいた際の、お土産としてみるのはいかがでしょうか^^

 

 

 

アドベン・エネラン臨時休業期間の延長について

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白浜エネルギーランド様、アドベンチャーワールド様の臨時休業期間の延長が発表されました。

〈白浜エネルギーランド〉

休園期間:3月24日(火曜日)まで

〈アドベンチャーワールド〉

休園期間:3月22日(日曜日)まで

何卒、宜しくお願いいたします

日々消臭・殺菌を行っています

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こんにちは!クアハウス白浜 フロントの日野岡です^^

いよいよ3月になりまして、周辺の桜の木もすこしづつ芽が付き始めました。

季節の変わり目であるこの時期は、特に体調には気を付けたいですね^^

そんな中、最近は新型コロナウイルスによる感染症により、外出が不安になりますね。

当館のトレーニングルームでは、日々オゾン発生装置によるオゾン殺菌と、各器具のアルコール消毒を行っております。

定期的にアルコール消毒しております^^

感染を防ぐためには、外出の際のマスクの着用と外出後の手洗い・うがいが大切とのことなので、皆様も外出される際はお気を付けください。

 

 

売店人気商品のご紹介♪

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こんにちは! フロントの池田です♪

京都では早咲きの桜が満開を迎えたという話もあり、いよいよ季節は静寂の冬から生命の活動目まぐるしい春へ……の、はずが【春眠暁を覚えず】という言葉に代表されるように過ごしやすい春の朝はついつい二度寝三度寝と起床のタイミングが遅れがち(-_-)zzz

重たい腰を上げるためには起きた先に楽しみがあることが大事!

そこでオススメしたいのが……こちらっ!!

\朝食三点セット~!/(国民的ネコ型ロボット風)

いずれもクアハウス白浜の朝食で使われている一品です。人気のJAわかやま「ごはんのおともでショウガ」に加えて、わかめ青のり」「ゆずの香きのこ」の三点セット(^^♪

朝食を取り終えたお客様がそのまま売店で購入されていくくらいの人気商品です♪

こちらを現在、売店にてお買い得特価 ¥1,980(込)で絶賛販売中!

ぜひ、クアハウスお越しの際はお買い求めください(^^♪

白浜町内施設 臨時休業のお知らせ

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新型コロナウイルスの感染拡大予防の為、白浜エネルギーランド様・アドベンチャーワールド様が休業となります。

・白浜エネルギーランド

期間:2020年2月29日(土)~3月15日(日)

・アドベンチャーワールド

期間:2020年2月29日(土)~3月15日(日)

ご不便をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします。

 

 

クアハウス白浜ロビーコンサート

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こんにちは。フロントの日野岡です^^

2月22日にクアハウス白浜ロビーにて、大阪芸術大学管弦打コースの皆様によるロビーコンサートを開催いたしました!

 

フルートの綺麗な音色が響き渡る、華やかなコンサートでした^^

素敵な演奏をありがとうございました!

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別注料理ランキング

ランキング1位1位 梅真鯛梅茶漬け
ランキング2位2位 熊野牛陶板焼き
ランキング3位3位 あわびお造り・バター焼き
ランキング4位4位梅真鯛荒煮
ランキング5位5位 オードブルセット

おみやげランキング

ランキング1位1位 和歌山産 しょうが佃煮
ランキング2位2位 かげろう
ランキング3位3位 和歌山県産
ジンジャーエール
ランキング4位4位 まろの梅
ランキング5位5位 トマト梅

南紀白浜温泉 クアハウス白浜

〒649-2211
和歌山県西牟婁郡白浜町3102
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