こんにちは、トレーナーの日野岡です^ ^
新型コロナウイルスの影響で外出が出来ず、最近は運動不足になりがちではないでしょうか？

本日は運動不足解消にお家で簡単にできる体幹トレーニング「ニートゥエルボー」をご紹介します♪
対角の肘と膝を突き合わせるこのトレーニングは、正しいフォームを意識しやすいです。
正しいフォームを意識する事で、自然と腹筋をしっかりと使い、効果的な刺激を与えられます。腹筋群を鍛える事で内臓の位置を安定させ、体調を整える効果があります。
また、基礎代謝を上げることで、脂肪燃焼に繋がります。

やり方
①仰向けになり、手は頭の横に添えて肘を貼ります。

②左肘と右膝をくっつけるように上体をひねって起こします

③スタートポジションに姿勢を戻します。

④反対側も同じように行います。

ポイント
出来るだけ勢いや反動は使わずにゆっくりと行ないましょう
回数よりもフォームを意識するとトレーニング効果も高まります。

連続して10回/1セットで、一日2セットを目標に頑張りましょう！