お家で実践「寝る前に痩せよう下腹ポッコリ解消トレーニング」
こんにちは、クアハウス白浜です♪
本日は寝る前に痩せよ下腹ポッコリ解消トレーニングを紹介します。
お腹の下腹が気になったことはありませんか？
気になるお肉落としていきましょう！
テレビを見ながらでもできる運動ですので是非チャレンジしてください！
⭐︎レッグ・レイズ・ツイスト⭐︎ 部位：腹斜筋
1.仰向けになって両手を横に伸ばし、両脚を上げて膝を90度の角度に曲げます。
2.息を吐きながら、床スレスレの位置まで両脚を倒していきます。
3.息を吸いながら最初の位置に戻り、反対側も同様に行います。
(10回×3セット）
⭐︎【下腹凹ませ】ストレッチ⭐︎ 部位：服横筋
1.イスに座り両手を組んで頭の後ろに当てる。
2.あごを上げ、ゆっくり鼻から息を吸う。
3.両腕を前に伸ばしながら背中と腰を丸め、目線をおへそに向け、お腹を凹ませよう。
（10回×3セット）
ぜひ実践してみてください！
