スタッフブログ

スタッフブログ

スタッフブログ

簡単♪ 椅子にすわったままエクササイズ

スタッフブログ

本日は、座ったままできる簡単なエクササイズを4種目ご紹介します♪
座ったままできるエクササイズです。是非おうちで実践してみてください(^^)/

✨今回行うエクササイズはこちら✨
①ツイスト(腹筋群)

②かかと上げ(ふくらはぎの筋肉)


③足首くるくる(太もも・足首周囲の筋肉)


④手のひら合わせ(胸・腕の筋肉)

長時間座っていると足がむくんだり、腰や肩、体幹の筋肉が凝りがちになります( ;∀;)

今回ご紹介するエクササイズは作業合間の休憩や、肩こり、腰痛、足のむくみ改善や体の引き締め等おうちでの簡単な運動にもにおすすめです!ぜひ実践していただければと思います♪

日々の習慣として、是非取り入れてみてください(^^♪

この度のエクササイズ動画は当館インスタグラムにてご紹介しております。

当館公式インスタグラムはこちら♪

【当館公式インスタグラム】

https://www.instagram.com/kurhouseshirahama/

このページのトップへ
メールマガジン会員募集中! インスタグラム 日帰りプラン

和歌山県内のJA組合員並びに共済に加入されている方はこちらから予約

別注料理ランキング

ランキング1位1位 梅真鯛梅茶漬け
ランキング2位2位 熊野牛陶板焼き
ランキング3位3位 あわびお造り・バター焼き
ランキング4位4位梅真鯛荒煮
ランキング5位5位 オードブルセット

おみやげランキング

ランキング1位1位 和歌山産 しょうが佃煮
ランキング2位2位 かげろう
ランキング3位3位 和歌山県産
ジンジャーエール
ランキング4位4位 まろの梅
ランキング5位5位 トマト梅

南紀白浜温泉 クアハウス白浜

〒649-2211
和歌山県西牟婁郡白浜町3102
アクセスマップ

JAわかやま JAながみね
JA紀の里 JA紀北かわかみ
JAありだ JA紀州
JA紀南 JAみくまの
ラテアート ジャンキーズ ロースティングショップ