スタッフブログ

スタッフブログ

スタッフブログ

お家で簡単♪ ☆毎日3分☆ 足痩せエクササイズ

スタッフブログ

本日は、おうちで簡単にできるお尻や太ももを周りのエクササイズをご紹介します!
各動作30秒を4種目行います。3分間でお尻や太ももまわりを鍛えられますので、是非おうちで実践してみてください

✨今回行うエクササイズはこちら✨
➀お尻上げ運動(ヒップリフト)


➁レッグオープン

➂(フロント)レッグレイズ

➃サイドレッグレイズ
 ※アップロードサイズの都合により動画時間が26秒となっています。

比較的簡単にできるエクササイズです!横になって行いますので物音が少なく、スキマ時間に実践していただけるかと思いますヾ(≧▽≦)ノ

今回のエクササイズでは主に股関節周囲の筋肉と少しお腹周りの筋肉に効果があります。
 下半身とお腹周りの筋肉を鍛えることで、お腹と太ももの引き締めや、ダイエットに効果的です✨

特に下半身には大きな筋肉が多く、全身の50%〜60%にあたると言われています。
大きな筋肉を鍛えることで代謝機能を向上させ、太りにくい身体作りに役立ちます💪

日々の習慣として、下半身のエクササイズを是非取り入れてみてください!

このページのトップへ
メールマガジン会員募集中! インスタグラム じゃらんアワード2015を受賞しました!

和歌山県内のJA組合員並びに共済に加入されている方はこちらから予約

別注料理ランキング

ランキング1位1位 あわび造り・バター焼き
ランキング2位2位 一口陶板焼肉
ランキング3位3位 鯛あらだき
ランキング4位4位 梅鳥から揚げ
ランキング5位5位 造り盛り合わせ

おみやげランキング

ランキング1位1位 和歌山産 しょうが佃煮
ランキング2位2位 かげろう
ランキング3位3位 和歌山県産
ジンジャーエール
ランキング4位4位 まろの梅
ランキング5位5位 JOINジュース

南紀白浜温泉 クアハウス白浜

〒649-2211
和歌山県西牟婁郡白浜町3102
アクセスマップ

JAわかやま JAながみね
JA紀の里 JA紀北かわかみ
JAありだ JA紀州
JA紀南 JAみくまの
ラテアート ジャンキーズ ロースティングショップ